Un abdomen plat cere sacrificii. Adoptarea unei diete echilibrate și respectarea unui program de exerciții la sală sau acasă sunt definitorii. Trebuie știut însă că unele alimente pot fi un aliat de încredere în aceast demers. Vi le vom prezenta pe cele pe care trebuie să le consumați ca să dați burta jos.
Migdalele
Sunt un aliment minune, sărac în calorii, dar bogat în acizi grași nesaturați, fibre și vitamina E, care ajută în lupta cu kilogramele.
Spanacul
Spanacul are o listă lungă de avantaje, între care aportul de fier, vitamina K, acid folic, vitamina C, magneziu și antioxidanți care ajută în vindecarea multor afecțiuni. Slăbește și fortifică, așadar nu trebuie să lipsească din alimentația ta.
Quinoa
Conține minerale în doze semnificative, ceea ce oferă corpului energie, dar și proteine și fibre, care pur și simplu te fac să te simți sătul. Mai mult chiar, nu are gluten.
Merele
Fructe banale pentru mulți, merele au proprietăți incredibile în procesul de încetinire a digestiei datorită conținutului de pectine. Așadar consumul de mere ține nu numai doctorul departe, după cum spune proversbul, dar și grăsimea, după cum oarată unele studii.
Somonul
Este bogat în acizi grași nesaturați care contribuie în accelerarea procesului de subțiere a abdomenului. În plus este și gustos, deci un câștig dublu.
Zmeura
Are vitamina C și fibre, de altfel și antioxidanți, ceea ce înseamnă ca este aliatul perfect pentru sănătatea organismului. Conține de asemenea mangan, care stimulează arderea grăsimilor. Potolește pofta de dulce și menține sațietatea pe o perioadă însemnată de timp.
Cartofii dulci
Datorită amidonului pe care îl conțin, consumul lor oferă senzația de sațietate. În plus, conțin vitamina A în proporție de 438% din aportul zilnic necesar organismului, vitamina C în proporție de 37% din aportul zilnic necesar, de asemenea calciu, potasiu, fier. Sunt săraci în calorii și aduc organismului 16% din cantitatea zilnică recomandată de fibre alimentare.
Avocado
Nu ocoliți acest superaliment. Este o sursă naturală de acizi grași nesaturați, potasiu, magneziu, acid folic, vitaminele Cși E, cu rol în ameliorarea diferitelor afecțiuni și în reducerea taliei.
Bananele
Nu sunt numai un bun înlocuitor al desertului, ci și o porție bună de nutrienți care te ajută să te saturi repede și bine. Este secretul în procesul de slăbire.
Brocoli
O excelentă sursă de calciu, brocoli este sărac în calorii și bogat în fibre, ceea ce ajută dacă vrei să splăbești eficient.
Lintea
O cană de linte conține echivalentul de proteine a trei ouă, cu nici măcar un gram de grăsimi. Este bogată în fibre, ceea ce o face sățioasă, iar studiile arată că un cosum periodic de linte ajută în pierderea grăsimii.
Afinele
Natura ne oferă soluții pentru sănătatea noastră. Afinele sunt încă un exemplu în acest sens. O cană de afine conține 80 de calorii și 4 grame de fibre. Adăugăm antioxidanții și manganul din compoziție și iată rețeta sigură împotriva grăsimii de pe abdomen.
Varza
Bogată în vitamina C și săracă în calorii, varza îți permite să-ți umpli farfuria fără să te simți vinovat față de kilogramele tale. Ca supă sau în salate, este o opțiune savuroasă care îți potolește foamea și te ajută să dai jos grăsimea.
Anghinare
Proteine și fibre? Anghinarele nu duc lipsă de ele și te ajută să slăbești rapid datorită proprietăților diuretice și de ardere a grăsimilor. Au un aport crescut de vitamina B, fier, magneziu, potasiu, fosfor și aminoacizi.
Grepfut
Poate nu te încântă gustul, dar grepfrutul are vitamina C și fibre suficiente cât să te ajute să pierzi rapid kilograme.
Introduceți aceste alimente în dietă, dar nu faceți excese, eliminați produsele procesate, reduceți la maxim zahărul și consumați suficientă apă. Rezultatele vor fi vizibile în scurt timp.
Te-ar putea interesa și:
5 CEAIURI PE CARE SĂ LE AI MEREU ÎN CASĂ
